很多父母说：我孩子怎么办啊？说他八百遍了，就是改不了。怎么办呢？我说：你说孩子八千遍，孩子也改不了。

一个著名的儿科教授说，一句话重复三遍就等于对别人的折磨，你说了好几百遍了，不把孩子折磨死了。有的孩子跟我说，孙教授你不知道我妈妈真烦人。她一张嘴，我就知道她想说什么。她说上一个字，我知道下一个字是什么。我对她说，妈妈求求你别说了，不行，我妈妈非说不可，说的我心烦意乱。

各位做父母的，如果不相信我的话，你可以准备一个录音机，你们夫妻一方在训孩子的时候，另外一个人就打开录音机，也不用多录，就录一个星期，然后找一个地方放你们两个人听听，不把你们两个人烦死才怪。

我走过中国的东南西北，我发现中国父母和孩子说的话是高度雷同，中国父母像克隆人一样，说的话差不多一样，最多的话是什么呢？别看电视了、别老玩游戏了、赶快写作业、不好好学习能考上好学校吗？考不上好学校将来有好工作吗？现在竞争这么激烈，你将来喝西北风啊？这种话说个几遍可以，但是说多了就会变成一堆噪音，除了让孩子心烦意乱、信心崩溃，没有别的作用。

所以说：训子千遍，不如培养一个习惯。没有一个孩子不想成为好孩子的，也没有一个学生不想学习好的。他之所以管不住自己、毛病很多，是因为有很多坏习惯，像网一样紧紧的束缚了他。

什么是习惯呢？习惯是一种稳定的自动化的行为，比如说各位今天来听讲座的，即使主持人不提将手机改为振动状态的要求，我相信绝大多数的人都会进行这样的处理，不好意思让自己的手机响起来，这就是一个好习惯。

美国心理学家做过一个研究，发现人的一种动作重复21天就会初步成为一个习惯。如果这个动作重复90天，就可能成为一个成熟的习惯、稳定的习惯。我主持教育部的十五到十一五国家课题，即关于习惯的研究做了八年，关于习惯的培养。

我给大家演示一个习惯，很多人打手机一手拿着电话一手比比划划的（现场模仿），虽然手机是高科技产品，但是多数手机还没有可视的功能，就是你比比划划的动作对方看不见，完全多余的，但是比划惯了的人不让他比划就很难受了，这就是习惯动作。

习惯动作的形成是人神经系数的改变，有很强大的力量。人的动作70%以上都是习惯动作。教育孩子最重要莫过于养成习惯。日本专家干脆说家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师。习惯决定孩子的命运，这是非常非常重要的。

习惯养成之后不做就很难受，心里痒痒的。但是习惯的养成是一门科学，不是随随便便说一下就可以形成的，我们和很多心理学家一起研讨，总结出习惯培养的五个步骤。第一步是提高认识，你得让孩子对习惯产生一种强烈的认同、向往，对坏的习惯产生厌恶；第二步是明确规范，知道好习惯是什么样的，很明确；第三步是持久训练，习惯是训练出来的，不是号召出来的；第四步是及时评估；第五步是形成环境。

给大家看这张照片，这是国际奥委会驻中国的首席代表，天津姑娘李红（见图）。

很多记者在奥运会的时候去采访，一看是中国姑娘，这么年轻，她是国际奥委会百年以来最高职位的中国专职官员，她也很幽默，说我从小是跑着进入国际奥委会的。七岁那年开始她爸爸带着她跑步，一跑就跑到高中毕业，天天跑步，12年当然就养成了非常好的运动习惯，身体素质非常好，效率很高、学习很好，考上了清华大学，每天下午四点在清华操场上跑一万米，清华校队的主力，后来到美国读书，先到加州后到哈佛。她说我在哈佛的最大收获就是认识了同样热爱体育的老公，是一个瑞士的小伙子。没有想到幸运来了，国际奥委会总部在瑞士，到处找一个驻中国的首席代表，找不着，因为要求很高，中文要好、英文要好，而且要熟知中国文化、熟知欧美文化，还得懂工商管理、还得是体育行家。后来有人推荐她，完美无缺就是她了。一个最简单的运动习惯成就了她一生，当然成为奥委会驻中国首席代表这是很偶然的，但是这个习惯让她受益终身这是无疑的。

其实在我们的生活中，大家可以发现，我们的孩子最容易犯的错误就是马马虎虎，比如说考试，不是不会做而是审题不严，不确认。在这一点上我觉得德国的父母做的很好，德国孩子说爸爸我明天要去爬山行吗，爸爸很可能会问你的计划呢，没有计划不要去，从小让孩子做计划，很多事一做计划就知道可行不可行。

习惯培养的第二步就是明确规范，大家可以看这张图，什么是明确规范呢？这是奥运礼仪小姐的训练，脸微笑也要练，按照国际上某个企业的规范，微笑的标准是露出八颗牙齿，所以奥运礼仪小姐在进行咬筷子训练，因为露出八颗牙齿的微笑是灿烂的微笑。

对孩子的要求一定是非常明确的，比如说《弟子规》有很多好东西，其中有一个要求是“出必告、返必面”，就是孩子离开家的时候一定要跟家里人打招呼去哪里了、什么时候回来，回家之后要告诉家里人我回来了。就是这么一个习惯，在古代是中国孩子必备的，但是现在许多中国家庭把这个传统丢掉了。

到底怎么培养孩子的好习惯呢？我给大家讲一个很能够说明问题的故事，看看好习惯究竟是怎么培养的，坏习惯是怎么矫正的。

北京有一个五年级的男孩子，写作业坐不住，妈妈说了很多遍没有用。后来这个妈妈着急就向一个心理学专家请教，因为是亲戚很方便。这个心理学专家就给妈妈讲了一些操作的方法，培养好习惯、改掉坏习惯。

妈妈回来一实践很成功，怎么做呢？第一步就是观察清楚原因，孩子到底是怎么坐不住的呢？孩子在那儿写作业，妈妈坐在能够看到孩子的地方，注意看孩子怎么写作业。这个孩子写一小时作业站起来了七回，一会儿拉开冰箱看看有什么好吃的，一会儿打开电视看看有没有动画片，一会儿站在窗前看看谁在院子里玩了，不到十分钟站起来半天不坐下来，那学习肯定搞不成。第二步就是引导，妈妈就给孩子说了，儿子啊，你是一个很聪明的孩子，只要好好学习肯定能够学好，但是我刚才给你数了一下，你一个小时站了七回，是不是有一点多了？儿子一想妈妈都看到了，还给数了站起来七回，有些不好意思。

妈妈最有水平的话在后面，妈妈说：儿子，我看你写一个小时作业站起来三回差不多了吧。儿子心想，妈妈挺不错，还让我站起来三回，就说三回就三回。妈妈说：儿子，军中无戏言。如果你写一个小时作业站起来的次数不超过三次，当天晚上6点的动画片随便看，妈妈绝不干涉。这个儿子很高兴，说太好了，我就是爱看动画片。妈妈说你先别高兴，有奖励就会有惩罚。如果你一小时写作业站起来超过3回，当天晚上什么电视都不能看，动画片也不准看，说话算话。儿子说没有问题，这样母子协议达成了。第一个星期下来儿子有三天做到了，写一个小时作业站起来不超过3回，到了晚上6点大摇大摆地去看动画片，很自豪，但是有2天就给忘了，一到晚上6点就条件反射心里痒痒的，哎呀妈妈求求你让我看动画片吧，我一定好好学习，我再也不站起来了。妈妈说不行，男子汉说话算话，怎么能出尔反尔呢？不能看，孩子耍赖也看不到电视。第二个星期开始了，孩子写作业刚坐一会儿就想站起来，这就是条件反射。但是他马上就想到不行，我只有3次站起来的机会，我得省着点用，晚上6点才有动画片看，这就忍了下来。

真正的教育是自我教育，真正的控制是自我控制。经过一个月的训练，儿子能做到一小时站起来不超过3回，妈妈说不错啊，我看你很有潜力啊，一小时站起来不超过2回能够做到吗？2次就2次，第二个月站起来2次，第三个月站起来1次。三个月之后，差不多90天左右，这孩子一小时写作业基本上不站起来了，站起来一次也是正常的。这个妈妈就成功了，经过3个月的训练，孩子养成了一个专心写作业的习惯，改掉了坐不住的习惯，这很有意义。

我把这个妈妈的经验发表在我主编的《少年儿童研究》杂志上，然后我总结出一个习惯培养的最重要的方法，就是加减法，两句话是它的秘诀，第一句话是培养好习惯用加法，改掉坏习惯用减法。什么意思呢？就是你想让你的孩子养成什么好的习惯，只要适合他，让他认识到这个习惯的重要，引导和激励孩子的好行为出现的次数越多，好习惯形成的越牢。美国教育家说的很形象，培养好习惯就像是缠缆绳，只要每天缠上一道，用不了多久好习惯就变得牢不可破。

当然最后我要跟大家说一句话，培养孩子养成好习惯最好的方式，就是用父母的好习惯培养孩子的好习惯。21世纪是两代人相互学习、共同成长的时代，我们需要向孩子学习，与孩子一起成长。习惯养成的过程是一个由被动到主动再到自动的过程，习惯的养成有几个层次和重点，在培养个人性习惯的同时，侧重培养社会性习惯；在培养动作性习惯的同时，侧重培养智慧性习惯；在培养传统性习惯的同时，侧重培养时代性习惯。教育的目标是培养健康人格，教育的条件是好的关系，教育的方法是培养习惯，掌握了这三个要点，你就掌握了儿童教育中最核心的真谛，真的这么去做了，结合孩子的实际，我相信每个孩子都会健康、快乐地成长。

引用自孙云晓的博客（有删减）